俗话说：一孕傻三年，宝妈产后健忘要如何改善？

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2020-12-25 14:38:02

产后妈妈因为体内激素、睡眠、注意力太集中以及家务事多等因素，影响了妈妈的记忆力，容易造成产后健忘。女性的记忆力水平在产后下降是正常生理现象，但这种情况在几个月后会有所好转。

新妈妈记忆减退属生理现象，一般原因分为以下几种：
1. 在生活中，许多新妈妈都感觉自己产后记忆力减退。其实主要原因并不是生育的过程造成的记忆力下降，而是新生命的诞生，使得新妈妈们不自觉地把其他事情放在次要位置，把全部精力都放在了宝宝身上。
2. 在宝宝出生后，新妈妈往往休息不好，睡眠质量也不如以前，尤其是纯母乳喂养的新妈妈们。
3. 雌激素分泌的变化也会导致记忆力下降。研究表明，当女性雌激素分泌较低时，她们往往会健忘，思维也不连贯。

产后健忘的表现：
产后健忘症状一般表现在白天很容易头昏,晚上睡眠不好,失眠,多梦,易醒,心理上也容易出现烦躁,记忆力下降、甚至出现抑郁倾向等等。不过产后健忘是一种正常的生理现象，一般情况下几个月后就会有所缓解,所以妈妈也不需要太过担心。保持积极乐观的心态是缓解产后健忘的最好方式。

产后健忘如何改善？
◆ 产后,由于许多新妈妈没有带孩子的经验,或多或少都有些担心自己无法胜任妈妈的角色,而产生一些压力,事实上,新妈妈不必过于苛求自己一步到位,自己需要时间慢慢的去摸索如何照顾孩子,多看一些育儿书籍或是请教一些有经验的妈妈,让自己在照顾孩子时多一份从容,不那么焦虑,随着幼儿的护理越来越熟练，健忘也就慢慢的好转了。
◆ 产后应注意休息,营养合理,尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快的调整恢复,每天均衡饮食,也可以适当吃一些益智的食物:如深海鱼类、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等等。

◆ 每天适当进行一些有氧运动，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠，如散步、瑜伽、产后体操等的有氧运动。
◆ 好记性不如烂笔头。新妈妈可以在每天的备忘录上写下一些重要的事情。这样就可以提醒自己按照备忘录所写一件件完成，就不会忘记重要的事情啦。
◆ 家人应该给予产妇更多的关心和帮助，让她有更多的时间休息和调整。用支持和理解的态度让产妇知道她不是“一个人”，家庭的支持是她坚强的后盾。