产后恢复也分“等级”？这五方面一项不可缺，宝妈得多上心

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2020-10-13 16:01:10

宝妈想知道自己的身体恢复的情况，需要评估五个方向。产后6到8周，身体各器官就会恢复正常。宝妈最好去医院进行产后复查，看看恢复的怎么样?建议着重关注这五个方向。
1、恶露是否排干净

恶露分为三个阶段:血性恶露(鲜红色，3-4天)—浆液恶露(浅粉红色，2-3周)—白色恶露(白色，约3周)。大多数产妇在产后42天内将恶露彻底排干净。
如果恶露持续超过42天，同时出现血量大、颜色红、异味、头晕、下腹疼痛等症状，说明子宫有异常情况，需要立即就医。
2、子宫是否恢复
子宫恢复有几个重要的指标：
◆ 子宫大小恢复到产前
子宫恢复正常需要42天。从生完宝宝的1公斤到50 - 70克(一个鸡蛋的大小)。分娩后，尤其是哺乳期，你会感到剧烈的腹痛。不要担心，这是一件好事，这是子宫在收缩。
◆ 子宫下降到骨盆中
分娩后，我们会在腹部摸到子宫体。随着子宫缩小，也在不断下降，在产后半个月内，下降到骨盆中。

◆ 宫颈闭合
为了便于分娩，子宫颈会变得柔软并张开，也就是我们所说的“开指”。产后10天左右，宫颈的内口才会闭合，4周左右宫颈恢复其原来的状态。
3、生产时伤口是否愈合

顺产:有的产妇在顺产时，不得不进行侧切。采用侧切口的孕妇在产后2周内较不舒服，完全愈合需要2-3个月。
剖宫产:剖宫产需要缝合7层，表皮可在7天左右愈合，但内在至少需要2个月，还有接下来的“增生期”，彻底不疼不痒可能长达1-2年。
4、血压、血糖是否恢复正常

许多孕妇在怀孕期间患有妊娠期高血压和糖尿病。在怀孕期间，甚至还会注射胰岛素来控制血糖。分娩后,我们应该密切关注这两个指标是否恢复到正常水平。如果仍然没有下降，我们就应该按照医生的建议进行调节。
5、情绪波动是否降低

产后抑郁症困扰着许多女性，甚至导致自杀的悲剧。有些人会受到荷尔蒙上升的影响，导致情绪波动大。它也受到家庭成员，特别是丈夫的影响。产妇的情绪是趋向平稳还是越来越强烈，要特别关注。
聪明的孕妈都有一些小技巧，让产后恢复过程更顺畅：
◆ 家人关爱
生育对女性的生理和心理都是一次巨大的变化。产后育儿更需要倾心倾力。身心都处于一种非常脆弱的状态，尤其是需要家庭的关爱，才能防止产后抑郁症的形成或加重。

◆ 清洁到位
无论是恶露或伤口护理。一定要注意清洁，防止伤口感染，影响愈合。短时间内只能淋浴，避免坐浴。
◆ 母乳喂养
母乳喂养有很多好处。母乳会消耗宝妈身体的能量，使体重出现明显下降。有的宝妈在月子里就掉十多斤，出了月子就会恢复产前体重。哺乳时，还会促进子宫的恢复，疏通乳腺，提高母婴免疫力。

◆ 调节心情
生完孩子后，难免会有哭泣、沮丧、委屈等负面情绪。你可以和朋友聊聊，避免积累太多。也要自己进行调整，想办法让心情好一些。
◆ 避免过早同房
短期内，尽量避免夫妻生活。大部分产妇器官尚未完全恢复，容易造成继发性损伤。更容易再次怀孕。如果剖腹产太早怀孕，更有可能对子宫的伤口造成压力，而且在流产过程中，可能会出现大出血。

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