居家期间，孕妈妈们如何做好心理防护？

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2020-08-14 16:04:51

怀孕期间孕妈妈们难免会在心理、生理、行为上出现一些变化但这些变化正常吗？孕妈妈们如何在怀孕期间做好自我调节？今天，东方幸福小编就和孕妈妈们一起聊一聊如何做好心理防护？
1、学习一些孕产期保健知识
了解自我健康检测的方法，自行检测胎儿宫内情况、孕期注意事项及婴幼儿养育知识等。
2、限制刷屏时间
建议每天固定一个时间段了解官方媒体发布的消息，时间不要超过一小时，并且不要安排在睡觉前，否则焦虑的情绪可能会影响到睡眠。
3、学会正常的接纳自己的情绪
焦虑、紧张、担心、害怕甚至恐惧这些情绪都是正常的，有时候出现这些情况都是心理潜意识在保护自己。
4、合理宣泄情绪
可以适当的做一些室内运动、听音乐、看看书，还可以看一些幽默的喜剧片或喜欢的电影，也可以把自己的焦虑和烦恼写在一张纸上然后把它撕掉。

5、学会积极的自我暗示
要坚信只要自己做好防护措施，做好自我隔离，坚持规律的作息和饮食，自己和宝宝就是健康的，必要时学会转换思维方式。
6、把握生活的掌控感
尝试找回自己原来的生活节奏，无论是备孕期或是孕期，制定像原来生活节奏的计划，并开始执行，以获得对生活的掌控感，说白了就是 “ 该干嘛就干嘛 ”。
7、家人要多给予孕妈妈关爱
家人、朋友、同事多关心孕妈妈，尤其是丈夫更要多关注孕产妇的心理变化，耐心倾听妻子的恐惧和担忧，言语中要更加体贴，营造温情的家庭氛围。
8、做好产检是重中之重
定时去医院做产检，关注宝宝生长发育的进度，避免不好的情况发生，要保护好自己和宝宝。
最后祝愿孕产妇都能调整好身心，做好怀孕期间的心理防护，确保母子平安。

最新动态

居家期间，孕妈妈们如何做好心理防护？

相关文章/ Related articles

最新文章/ Latest article

猜您喜欢 / guess you like it

月子餐的饮食原则

孕妇该如何控制好自己的情绪_北京

如何解决宝宝不睡觉晚睡的问题_东

夏至时节，孕妈妈如何度过一个美

热点内容 / hot content

联系我们