产后妈妈如何及时恢复身材_月子中心加盟投资高么

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2020-07-10 15:32:11

产后妈妈如何及时恢复身材_月子中心加盟投资高么
很多产后妈妈月子期间由于不科学不合理的饮食，以及一些其他不科学的坐月子方式，导致身材臃肿，产后恢复就成了很多宝妈的心病。东方蕴美的产后智护专家发现，在接待的很多宝妈中都普遍存在着一些问题。一方面扛着婆婆妈妈的高营养饮食，一方面对着日渐臃肿的身材，很多宝妈都会产生压力，导致身材恢复不佳，越来越不自信，甚至有的宝妈患有严重产后抑郁症。看到别人那么苗条穿漂亮的衣服，再看看自己，都不喜欢自己了，怎样要老公来喜欢自己，有个宝宝很幸福，但如果生完宝宝后自己还是以前那样苗条漂亮会更自信。甚至还有一些患有月子疾的宝妈更是苦不堪言，本来有了宝宝是意见很幸福的事情也变得不那么开心了。今天东方韵美的智护专家就来说一说产后怎样快速恢复，拥有一个健康的美丽的体型。
一：让宝宝吃母乳
给宝宝喂奶可以使身体更快的恢复，很多人想给宝宝喂奶自己会很饿就会大吃，会变胖，其实呢你给宝宝喂奶可以更好的促进身体循环，不会胖时间久了就会发现自己越来越瘦了，宝宝也会因为吃母乳而更加健康，身体越来越硬朗，抵抗力也越来越好，所以不要为了减肥而不让宝宝吃母乳，有经验的都知道让宝宝吃母乳有助于对身体恢复，对宝宝也好。
二：产后合理饮食
中国有“坐月子”的传统，很多妈妈会在这期间摄入很多高营养食物，这就容易导致新妈妈的体重再度增加，或者维持在一个很高的水平。所以，在月子期间也建议新妈妈均衡膳食，不要单纯注重肉奶蛋类食物的摄入，蔬菜水果等也应适量吃一些，这样才能避免产后体重再度增加。（产后妈妈这样吃即补还不发胖）

三：适量运动
孕期也不是什么运动都不能做，舒缓的孕妇操不仅利于准妈妈的身心，也有利于维持体重，在产褥期，不建议妈妈剧烈运动，但可以在床上踢踢腿或者做做提肛运动，温暖的日子也可以出来散散步。产褥期过去以后就能恢复慢跑或者游泳等温和的运动，这些运动有利于体重的恢复。
四：巧用束腹带
月子期间可以使用束腹带，对身材恢复是有帮助的，不要太紧，也不要时间太久过一会松一下，等身体恢复的差不多了可以久一点
五：东方蕴美智护专家提示，产后恢复是重中之重。
月子疾是很多妈妈容易忽略的事情，尤其是，产后很多产后症状不明显的月子疾。比如说盆底肌恢复，一定要在六个月之内恢复期内进行科学的护理。大家都知道产后骨盆开合后很难复位，长时间能导致很多症状产生，比如髋骨两侧肉肉越来越多，还有更严重的脊柱侧弯，尿失禁，子宫脱垂等。所以东方蕴美的智护专家提示您，产后一定要积极的及时的做产后恢复，为健康做好预防工作。

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