产后恢复要注意以下几点事项

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2020-07-02 15:37:25

产后恢复要注意以下几点事项

产后1-3个月是女性心理和生理最脆弱的时期。这一时期的身体恢复状况将直接影响产妇的未来健康。那么，女性分娩后如何恢复？

1、坚持母乳喂养

一般来说，提倡健康产妇母乳喂养，因为与奶粉相比，母乳具有更全面的营养，非常有利于婴儿的生长发育。此外，母乳喂养对预防产后产妇肥胖也有很大好处，因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加速产妇新陈代谢，并将多余的营养物质排出体外。

2、产后及时使用收腹衣缩腹

这种方法也被大多数妇产科医生所推荐。医生建议收缩腹部的衣服在自然分娩的那天使用。剖腹产伤口愈合后才能使用收腹衣。晚上睡觉时应该脱掉腹部衣服。它应该在吃饭前卸载，并在饭后2小时重复使用。六个月后你可以停止使用它。分娩后六个月是产后恢复的最佳时间。当婴儿出生后，子宫排空，内脏失去支撑，它会自然向下推动。这是许多女性过早衰老的根源。因此，有必要穿收腹衣，以免其他器官下降得太快。收腹衣分娩后六个月内使用效果最好。（产后恢复的十条建议）

3、健康适度的有氧运动

产后经过一周的休息后可以开始合理适度的有氧运动，如慢走和慢跑都适合产后体位调整。每周三次坚持慢跑40分钟，第二天可以用饭后散步代替，跑步时，你应该注意自己的身体状况，如果你有任何不适，应该停下来休息，坚持慢跑，做有氧运动，这样产后减肥会变得非常容易。

4、吃营养均衡的食物

即使你在母乳喂养，你也需要控制你的嘴，不要吃喝过多。事实上，在母乳喂养期间，产妇每天只需要添加70克蛋白质和500卡路里。过多的饮食只会把多余的食物转移给新妈妈。如果不小心，产妇可能会变胖。因此，一旦停止母乳喂养，产妇应该注意饮食，多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。

提示:医学专家发现，中国女性的许多疾病都是产后恢复不完全造成的隐患。如果分娩后缺乏后续护理，产妇的体质就不会轻易恢复。乳房疼痛、脱发和便秘的发生率高达22%，头晕和头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加16.5%，心悸增加22.7%。最严重的是各种疼痛，增加了约30%。产后恢复不良造成的各种后遗症将对健康产生很大影响。

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