孕妈妈如何正确睡眠_月子中心加盟10大品牌多少钱

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2020-06-11 16:36:53

孕妈妈如何正确睡眠_月子中心加盟10大品牌多少钱

怀孕期间，因为孕妈妈的肚子会越来越大，睡觉时会受到影响。那么如何正确的睡眠，提高孕妈妈的睡眠质量，不影响胎儿的正常发育呢？

孕妈妈睡觉前，身体会通过排汗来降低体温。出汗可以自然地消除我们身体中的有害物质，但是我们脸上的油和汗水会被枕头吸回去，睡在这样的枕头上只会导致恶性循环。因此，无论婴儿的健康状况或孕妈妈的睡眠质量如何，都应该选择左侧体位。孕妈妈不应该在睡觉前做剧烈运动或让你感到兴奋和疲劳的事情。可以简单地洗个热水澡，或者用热水洗腿脚，喝一杯热牛奶来缓解紧张的神经。

那么，孕妈妈睡觉的正确姿势有哪些呢？
1、怀孕前三个月孕妈妈的主要睡眠姿势以舒适为主，胎儿主要处于发育阶段。因此，胎儿的体积和胎儿对身体的压力都相对较小。孕妈妈在这个阶段睡觉的正确姿势是基于舒适的姿势。此时，孕妈妈可以仰卧或侧卧睡觉，只要她们感到舒适并有利于睡眠。孕妈妈应该小心不要在怀孕早期趴着睡觉。（孕妈妈吃玉米对胎儿好吗？_月子会所全国连锁加盟）

2、对于怀孕中后期的孕妈妈来说，左卧姿势是最好的。为了保护腹部的胎儿，保证孕妈妈的睡眠舒适，最好以侧卧姿势睡觉，其中以左卧姿势最好。侧卧的睡眠姿势不仅帮助准妈妈顺利排尿，并能防止腿部水肿。左卧也可以缓解下肢静脉曲张，这可以帮助孕妈妈预防痔疮。

3、在妊娠的最后三个月，孕妈妈最好躺在左侧。这时，孕妈妈的韧带会变松，骨骼会变软，但胎儿的负担会变大，所以身体会感到疼痛。孕妈妈此时不能仰卧。通常建议躺在他们的左侧。左侧睡眠姿势可以缓解压力，纠正胎位不正。

正确睡眠，科学孕育，从小事做起，从点滴做起！

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