做好那些事情可以解决百分之九十的月子问题

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2020-04-08 16:18:10

关于坐月子，老一辈留下了很多传统。现代年轻人注重科学坐月子，老一辈的习俗是否完全不可取？小编查阅了一些资料，同时也咨询了一些妇产科专家，总结了如下10点现代科学坐月子的注意事项。

1 舒适的修养环境
尽量保证产妇房间清洁，舒适，安静，阳光充足。室内温度最好在24~26度，湿度50%~55%，保持新鲜空气，避免空调、风扇及自然风的直吹。保证每天8~9小时睡眠，卧位经常变化，避免长时间仰卧；会阴有伤时，多向伤口对侧卧位休息。

2 注意个人卫生
月子里可以洗澡吗？
可以，建议淋浴哦。月子里也要注重个人卫生，适当的清洁不仅可以预防感染，也会让宝妈的心情变得更好哦。
注意：保持浴室温暖，水温适宜，洗澡时间约10分钟，在浴室及时擦干，穿好衣服，包好头巾暂时不能淋浴的，可以擦拭，保持皮肤清洁。

3 三勤
勤刷牙：早晚刷牙，用软毛牙刷和温水
勤漱口：进餐后要漱口
勤换洗：衣服、床品保持干净，卫生巾、护垫勤换。应穿纯棉内衣，衣着宽松，吸汗透气，薄厚适中。注意保持会阴的清洁和干爽。

4 产后合理饮食
（1）月子餐合理搭配
月子里并不是吃的越多越好，越精细越好。产妇的饮食提倡平衡膳食，食物种类多样避免精细，吃些粗粮避免肥胖，适当增加鱼禽蛋肉类，不要过量。

（2）月子里需要忌口吗？
在某些地方，除了小米加鸡蛋CP，其他都不能吃，尤其不让吃蔬菜和水果。这种做法很不科学。如果忌口太多，很难满足妈妈和宝宝的需求。但是，腌制、辛辣、油炸类食物，应少吃或不吃。

5 产后运动
产后过量进补、缺乏运动，约87%新妈妈会发生生育性肥胖，影响健康。
顺产6~12小时可下地；剖宫产24小时。

注意事项：第一次活动必须有家人陪伴，保证安全。至少3周以上，才可以做力所能及的家务。忌久站久蹲，用力过猛以舒适为原则，循序渐进。

月子期间适合哪些运动？
推荐：产后瑜伽和产后普拉提
时间：产后6周内，6周后可选新方式。
足部旋转运动，腹式呼吸，头颈部运动，提肛运动，抬臀运动，胸部运动，背部伸展运动，盆底肌训练、腿部运动等。

产后运动注意事项
运动前做好准备工作，如换好宽松的衣服，排光膀胱，及时补水等，以卧位为主，建议硬板床或铺垫子的地板，保持室内空气流通，光线明亮，运动配合深呼吸，缓慢进行避免劳累。如果恶露增多或腹部疼痛，应停止运动。

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