宝妈产后怎样吃月子餐，才会越来越美呢？如何加盟月子中心

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2020-03-07 10:18:28

宝妈产后怎样吃月子餐，才会越来越美呢？如何加盟月子中心

生活中经常听到坐月子特别难受，尤其冬天坐月子，，天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒，产后之所以需要坐月子就是要让产妇能够休养好身体，在坐月子期间，要注意饮食，保暖，运动等各方面的问题。

剖宫产妈妈需禁食6小时后，才能进食。顺产妈妈由于体力消耗更大，出汗多，需要补充足够的液体，但在乳汁分泌顺畅之前，暂不要大量补汤，以免乳汁分泌过多堵塞乳腺管。软质的食物一方面易消化，另一方面也有利于产后妈妈的牙齿健康。

产妇住院期间同样遵循以下饮食原则。
1、顺产妈妈的第一天应以温热、易消化的半流质食物为宜，如营养粥；
2、第二天可基本恢复正常，但由于产后疲劳、胃肠功能差，仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜，如：小米粥、软烂汤面等；
3、剖宫产妈妈禁食6小时后，等排气后再从流食、半流食，逐步恢复到日常饮食，在胃肠功能恢复前，不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物；
产后宫缩阵痛一般会持续2-3天。红色恶露一般持续5～7天后，出血逐渐减少，转为浆液恶露。

新妈妈在产后一周内皮肤的排泄功能都很旺盛，可排出大量汗液，称为产后褥汗，属产后正常的生理排水现象，不过月嫂应提醒妈妈避免出汗后受风寒。

另外大部分妈妈乳房会出现胀痛感觉，分泌初乳，应尽量让婴儿多吸吮，促使乳房排空与泌乳。妈妈也可以轻柔给予乳房湿敷、按摩，帮助疏通阻塞的腺管，避免发生乳腺炎。

01产后第一周（排除废血）

刚生产完，是排恶露及伤口复原的重要阶段，因此，产后一周内必须避免麻油和酒，饮食以清淡、调理肠胃为主。剖宫产的妈妈在术后第二天排气后，已可以吃些稀、软、烂的半流质食物，如烂面条等。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油，麻油等

02产后第二周（收缩子宫、养肝固肾）

饮食方面应适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃。
避免在月子里集中摄入大量动物性食物，导致蛋白质、脂肪摄入过量，产后肥胖，以及维生素、矿物质和膳食纤维摄入不足，营养不均衡。每日摄入充足的汤汤水水，满足乳汁分泌及汗液消耗。
摄入新鲜蔬菜可增加肠蠕动，防止便秘。除过生冷和寒性水果不宜吃。摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物，预防缺铁性贫血。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

03产后第三、四周（增强体质，调理身体）

此阶段的进补重点在于进一步益气养血，早日恢复体力，食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物，经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转，并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。
禁忌食物：生大蒜、辣椒、胡椒、烟、酒等较为刺激性的食物。

东方幸福小提示：
1.月子餐要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物会刺激到产妇的子宫收缩，会给妈妈的子宫恢复造成不利的影响。
2.分泌母乳的需要和产后出虚汗，妈妈们一定要多喝水。
3.多吃蔬菜、水果和海藻类，荤素菜的品种应尽量丰富多

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