东方幸福月子中心创业品牌教你孕期怎么吃又保证营养又能保持身材

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2019-12-23 16:02:28

怀孕期间，保持均衡的营养很必要，对于宝妈的食物，仔细选择要吃的配料，家里的大鱼、大肉很多孕妇都厌倦了，今天，我给每个人读了一份孕妇每周早餐食谱，跟着她学习如何做简单美味的营养早餐。

周一做馒头片，裹上鸡蛋液用油炸一下，配合鲫鱼汤、毛豆、姜片和拌黄瓜，做一顿美味的早餐，蓝莓和香蕉，新鲜樱桃汁和牛奶一起煮成果味牛奶，味道更令人满意，让生活质量在这样一件小事上有所提高，这对婴儿来说也是一个很好的产前教育。

周二早上的配料是杂粮粥、樱桃、蓝莓玉米、鸡蛋、泡菜、姜片和鳄梨酸奶，用简单的配料，就可以准备了一顿美味的盛宴，蔬菜中既有水果也有营养，请把它写在你的笔记本上。

周三早餐:山药和红煎蛋、生姜、毛枣小米粥、馒头片、鳄梨豆、樱桃和蓝莓，每个女人都希望当她怀孕时，能吃到这健康又营养的早餐。选择高营养低脂肪的食物作为晚餐，不但控制婴儿所需的营养，还要尽最大努力保持体形，以减轻体重，晚餐是黄鱼、冷皮和蔬菜，

星期四是典型的三明治和牛奶，用煎蛋、火腿和黄油做的面包，比我在外面买的面包好，鳄梨是盐腌的，带樱桃的水果也是非常有营养。

周五，做粥和鸡蛋羹，鸡肉蔬菜与糖和西红柿混合，开启了酸甜的新一天，还有家人亲手做的粽子，如果你在自己做的柠檬水蛋汤里加一些虾，味道会立刻不同！

月子中心教你周六的早餐是由枸杞煮毛豆、白煮鸡蛋、小米粥加鸡蛋、胡萝卜、玉米制成的，这些都很有营养，我们提倡孕妇在怀孕期间多吃鸡蛋，水果仍然是樱桃和蓝莓，我听说坚果可以让婴儿变得更聪明。

周末的时候，烤些面包，一杯牛奶，炒鸡蛋，早上再加半个火龙果，你们就可以住在一起了！记录营养早餐的孕妇大约怀孕两个月，体重在90到110公斤之间，相同状况母亲可以学习她的饮食，营养均衡又健康的。

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