文章来源:未知 所属分类:母婴知识 发布时间:2020-07-03 15:43:50
1睡眠
寒冷的冬季,应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,以利阳气潜藏,阴精蓄积。早睡以养阳气,保持身体温热。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,易头脑清醒。上班族晚起困难,就要尽量早睡,不熬夜。
2保暖
衣着过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚、室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。所以,立冬后切记“养藏”。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:冬气寒,宜食黍,以热性治其寒,禁热饮食,温炙衣服。也就是说,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,如温性的羊肉。
3饮食
冬季进补时,最好先做好引补,即给身体打好底子,使肠胃有个适应的过程,再进补时才可增加滋补效力,预防“虚不受补”。引补可在冬至前一个月进行,可选用芡实炖牛肉,或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服,以调整脾胃功能。做好引补,接下来就可以滋补了。
4晒太阳
《素问·阴阳应象大论》:在天为寒,在地为水,在体为骨,在脏为肾。冬季肾主令,寒为阴邪,最易伤阳,因此,我们在冬天要注意封藏,以养阳气。人与自然之气相通,适当晒太阳是最好的补益方式。阳气攒足了,心中暖阳阳的,不仅把心中的阴暗驱散了,连病邪也赶走了。
5艾灸养生
攒阳除了晒晒太阳,我们还可以用采天地之阳补人之阳的方式,艾灸。立冬对应三焦经,此时可艾灸大陵、阳池和三焦俞。大陵是手厥阴心包经的输穴和原穴,因为三焦和心包互为表里关系,所以艾灸大陵可以调理心脏疾病。阳池是手少阳三焦经的原穴,可以调理头面五官的问题,还可以调理消渴症。三焦俞是三焦的背俞穴,可以调理肠胃病。
冬季艾灸时不可吹到凉风,灸后最好喝杯温开水,不可吃寒凉食物,刚灸完部位的毛孔都处于开放状态,出门应穿戴严实,一定要注意防寒保暖。
东方幸福温馨提示:冬季寒冷,
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