1睡眠
       寒冷的冬季，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，以利阳气潜藏，阴精蓄积。早睡以养阳气，保持身体温热。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，易头脑清醒。上班族晚起困难，就要尽量早睡，不熬夜。
2保暖
       衣着过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚、室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，立冬后切记“养藏”。
       元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：冬气寒，宜食黍，以热性治其寒，禁热饮食，温炙衣服。也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，如温性的羊肉。
3饮食
       冬季进补时，最好先做好引补，即给身体打好底子，使肠胃有个适应的过程，再进补时才可增加滋补效力，预防“虚不受补”。引补可在冬至前一个月进行，可选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能。做好引补，接下来就可以滋补了。 4晒太阳
    《素问·阴阳应象大论》：在天为寒，在地为水，在体为骨，在脏为肾。冬季肾主令，寒为阴邪，最易伤阳，因此，我们在冬天要注意封藏，以养阳气。人与自然之气相通，适当晒太阳是最好的补益方式。阳气攒足了，心中暖阳阳的，不仅把心中的阴暗驱散了，连病邪也赶走了。
5艾灸养生
       攒阳除了晒晒太阳，我们还可以用采天地之阳补人之阳的方式，艾灸。立冬对应三焦经，此时可艾灸大陵、阳池和三焦俞。大陵是手厥阴心包经的输穴和原穴，因为三焦和心包互为表里关系，所以艾灸大陵可以调理心脏疾病。阳池是手少阳三焦经的原穴，可以调理头面五官的问题，还可以调理消渴症。三焦俞是三焦的背俞穴，可以调理肠胃病。
       冬季艾灸时不可吹到凉风，灸后最好喝杯温开水，不可吃寒凉食物，刚灸完部位的毛孔都处于开放状态，出门应穿戴严实，一定要注意防寒保暖。
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