怀孕生孩子那些事之耻骨联合分离, 为什么会耻骨分离？

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2020-12-29 13:57:39

▷ 耻骨联合分离引起的疼痛只是怀孕期间的一个暂时性变化。
怀孕分娩的整个过程基本上就是给大家上一门女性生理学和解剖学课，这些生理和解剖名词平时大家八辈子都不会去关心和知道，可它们又会一次次非常鲜活地在你身上呈现出来。
如果不是学医的同学，如果你没有怀孕，可能永远不会知道耻骨是什么，耻骨在哪里，也不知道什么是耻骨痛。
先给你们个骨盆看看，然后再看看怀孕的大肚子，这样大家就知道耻骨在哪里了。

▌为什么会耻骨分离？
耻骨联合分离主要原因还是身体孕产时候分泌的松弛素,松弛素的作用是让韧带松弛，这样平时紧绷的骨盆可以适度松弛，为宝宝的通过留下足够的空间，宝宝才会娩出的顺利。
韧带松弛引起的骨关节分离可能会引起副作用,耻骨联合分离的距离大了,特别是在耻骨随着运动而出现上下错位的时候,会带来一系列的问题:走路时疼痛,负重或拎重物时疼痛,穿裤子时疼痛,上下车时疼痛,抬腿上下楼梯时疼痛会加剧。
耻骨联合分离引起的疼痛并不少见。这是怀孕期间暂时性的变化，大部分不需要医疗干预。可以采取以下措施来缓解疼痛。

做凯格尔运动和骨盆操，目的是锻炼盆底肌肉，韧带可以松，肌肉不能松，如果盆底肌肉的力量得以加强，可以减轻盆底关节部位的松弛和错位，缓解耻骨联合分离以及其所带来的疼痛；
避免某些动作和姿势；
避免和减少负重或拎重物的机会;
坐下来，找一个舒适的姿势穿脱裤子;
避免或减少下肢落差较大的运动，如上下楼梯、连续抬腿等;
坐汽车时，先坐下来，然后两膝并拢，一起将两腿并拢进车里。这将会减少耻骨错位；
坐着的时候，记得在背部放一个靠垫，以减少对骨盆和耻骨的直接压力；
躺下时采取侧卧位，除了减轻仰卧性低血压综合征，还有其他益处，睡觉和躺在床上休息时可以采取这种体位将压力从骨盆和背部移开，减少耻骨疼痛和腰痛。为了减少不自主的转换成仰卧姿势，你可以在背后放一个支撑孕妇睡枕或靠枕。

穿戴骨盆矫正带，对于孕期，尤其是在孕晚期发生的耻骨分离、耻骨疼痛,除了对症治疗,现在最直接、最有效、最方便的方法是使用骨盆矫正带,产后使用骨盆带是最好的,因为是骨盆快速恢复时期。骨盆矫正带有很多种，所以你要选择一个非常有弹性的松紧款式。
使用的时候，着力点要覆盖耻骨联合和整个骨盆；
使用时不要过紧，要紧而不勒，以自己的舒适为准;
每次使用时间不要太长，1-3小时为好，产后使用骨盆矫正带的时间可以延长。