宝宝熬夜不睡觉怎么办？宝爸宝妈要尽早干预阻止

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2020-08-17 14:27:29

相信很多人听过这样一句话：孩子睡觉时候也在长身体。事实上的确是这样的，但是要找好睡觉时间，身体才会长得好。
除了70%的遗传因素之外，睡眠、饮食和运动是影响孩子身高以及身体素质的关键因素。而这其中，睡眠对孩子身体的影响甚至超过了饮食和运动，是对孩子影响最大的。但是生活中很多家长反映孩子喜欢熬夜不睡觉，经常到半夜十一二点钟才睡，尤其是对于白天上班的父母来说，白天上班工作，晚上陪孩子熬夜，真是吃不消。
睡眠不足，不仅影响身高生长，还会对心、脑血管病埋下隐患。睡眠不足时，孩子容易疲惫，但是孩子并不知道自己的疲惫来源于哪里，只是会觉得不舒服，所以孩子会焦躁，越疲惫孩子越焦躁，而焦躁时，血压、心跳、呼吸都会跟着加速，如果经常处于睡前焦躁的状态中，就会引发心血管疾病。
此外睡眠不足还会使孩子免疫力降低。睡眠阶段，人体会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。缺乏睡眠会影响免疫系统，宝宝更容易生病。
睡眠之所以对孩子身体发育有很大影响，是因为有一种激素，即生长激素需要在孩子睡眠中进行。这种激素分泌最多的两个时段，分别是21:00~1:00，5:00~7:00。生长激素分泌的越多，就对宝宝的成长越有利。但是生长激素并非到时间就会分泌，有个重要的前提，就是必须在熟睡中进行。如果宝宝在分泌最多的时段是清醒的，那么激素分泌会受到很大的影响。而一般情况下，在入睡半小时到1小时，才会进入深度睡眠。

也就是说最晚宝宝也要在9点钟上床，才能够搭上生长激素分泌高峰的班车。总之，调整孩子的睡眠习惯，要依靠大人干预，那么该怎么做才能够帮宝宝养成良好的睡眠习惯呢？
　　一、营造睡眠氛围
当宝宝感觉很困的时候，家人在大声说话，客厅的电视还在嗷嗷作响、头上的电灯明晃晃的刺着眼睛，这种环境下换做成人入睡也会很困难。所以每天晚上9点钟左右，家长关掉电视机、将说话声音分贝放低，最好陪着孩子在卧室做些安静的亲子互动，将大灯换成床头灯或者将灯光调暗。
如果家长还有其他事情需要做，可以在宝宝睡着之后再起身做。
　　二、家长做表率
家长在熬夜追剧或者看手机、聊天，却让孩子去睡觉，对孩子也太难了。每天到孩子睡觉时间，家长首先放下手中不要紧的工作、放下手机以及暂停家务，按时上床睡觉。慢慢给宝宝养成惯性的睡前习惯，比如读绘本、给宝宝洗澡、轻轻摸摸宝宝的后背或者脚丫、播放轻音乐等等，摸索出一套适合宝宝的睡前仪式感，慢慢培养这种仪式感，坚持下去之后，每当出现这种行为或动作，宝宝会暗示自己要睡觉了。
　　三、调整白天小睡时间
　　午休时间过长或者过午后才睡觉并且睡眠时间比较长，晚上自然不会过早就会有困意。所以如果家长发现宝宝夜间入睡困难，而而白天睡眠时间过久或者白天睡的太晚，不妨缩短宝宝的睡眠时间，下午3点之后才有困意的宝宝，家长尽量避免宝宝再睡觉了，找其他小朋友玩一会或者出去放放风。这样小朋友晚上就会较早的入睡了。

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