夏至时节，孕妈妈如何度过一个美丽的夏季？

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2020-07-06 16:47:27

夏至时节，孕妈妈如何度过一个美丽的夏季？

孕期有孕育新生命的欣喜，也是身心历经多重磨难的一场考验。早期的孕吐、嗜睡，中期的手肿脚肿、各种腰酸背痛，孕晚期的行动不便、临分娩时的要命阵痛等等，让人感叹生孩子的不易。到了夏天，孕妈妈的诸多不适仿佛随着气温的增高更加多了，东方蕴美产后健康管理中心关爱孕产女性身心健康，教孕妈妈们度过一个美丽的夏季。

今日夏至，是北半球一年中白昼最长的一天，夏至后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。从夏至始，揭开了气候炎热的大幕，天气湿热，孕妈妈要注意防暑。

夏至时节天气炎热，人的消化功能相对较弱，不易过多食用油腻食物，对于孕妈妈来说，脾胃弱，也容易燥热上火，有的孕妈妈甚至食欲下降。孕妈妈有好的胃口，饮食要清淡。食材选择清淡，烹饪方法也要清淡。黄瓜、丝瓜、豆角等时令蔬菜，含水量高，秋葵、小白菜有助于清便排毒，孕妈妈可以经常食用。鸡肉、牛肉、鲫鱼类适合炎热夏季食用。绿豆汤有利于孕妈妈消暑止渴、生津利尿。在食材烹饪方法上，要多蒸、煮，少煎、炸，孕妈妈吃的健康有营养，宝宝发育才会好。

夏季各种新鲜水果开始大量上市，对一般健康孕妇而言，除了过敏外，没有哪一种水果是绝对禁忌的，但水果的属性有寒热之分，孕妇的体质也各有不同，因此，孕妈们应尽量选择性味比较平和，不寒不热的水果进食，而且要一次不能吃太多，注意控制量，这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。

孕妈妈日常出行上，尽量避免午后高温时段外出，防晒伤和中暑。衣服选择浅色系的，可以减少吸热，款式上要选择宽松的、布料轻薄透气，一顶漂亮的帽子，既可以防晒，又能增加孕妈妈的时尚感。

适当的运动，对孕妈妈身体机能的调节和胎宝宝的成长是有利的，炎热夏季，孕妈妈适宜在清晨阳光初照或夕阳西下时去散步，或做孕期瑜伽，保持愉悦的心情，安然度过夏天。

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