东方玖禧月子餐常识孕妈妈夏天怎么吃，食欲大开又有营养

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2020-06-23 15:26:52

女性一旦怀孕，就特别在饮食上注意了，考虑到胎宝宝的发育成长，饮食上不仅要安全，还要营养供应充足。夏季天气炎热，流汗过多会带走人体大量的水分、盐分以及其他一些元素，因此夏季的饮食对于孕妈妈们来说，就更应该多加注意了。孕妈妈本来胃口就不好，再加上炎热的夏天，此更会出现厌食等情况。但是如果孕妇的营养跟不上，势必会对腹中的胎儿产生一定的影响。那么孕妇夏季吃什么好？

夏季是万物繁盛壮美的季节，应季瓜果蔬菜种类多，对孕妈妈和胎宝宝来说，是很好的时节。首先多吃新鲜蔬菜，如小白菜、黄瓜、西红柿、豇豆等，色泽青翠，味道清爽的小菜会让孕妈妈顿时食欲大开。其次应多吃豆制品，如豆腐、豆腐于、豆腐皮以及豆浆等。豆制品中含有35%—40%的植物蛋白质和人体所必需的氨基酸。最后，孕妇可适量吃些鸡肉、猪肉，喝些爽口的紫菜汤、金针蘑菇汤，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

夏天体内容易有湿气，孕妈妈可以吃苦瓜、木瓜、红小豆等祛湿的东西，也可以吃一些瓜子、栗子、榛子等平时比较想吃的坚果。同时，夏天要重视养脾胃，多摄入容易消化的食物，不能多吃粘腻腥痰之物，也不能多吃甜味的东西，因为“甘”甜味是最容易壅滞的。消化不良引起便秘，会增添孕妈妈很多苦恼。

孕妈妈吃水果的时候一定注意，只能是适量地吃，绝对不能把水果当饭来吃。选择水果时应尽量选择含糖量低的水果。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果。西瓜消暑止渴，是夏天备受喜爱的水果，可以吃，但不能吃太凉的或一次性吃多，苹果、葡萄、梨、桃子等是适合孕妈妈们吃的。

东方玖禧营养膳食管理中心提醒孕妈妈们，孕期肠胃不适要注重调理，在饮食上要以多样性为原则，因为每一种食物的营养成份是不一样的，不能单独只吃一、二种食物，这样营养不全面。但也不能大吃特吃，孩子的营养是否够，关键在于孕妈妈对食物的科学选择，而不是靠盲目多吃。东方玖禧打造女性孕产期科学营养膳食规划，涉及孕期餐、月子餐、产后餐、入院餐、生理餐等，注重女人人生特殊阶段饮食调理，呵护身体健康，研发出一系列不同阶段，不同功效的五系多宝汤、皇家御养饮、六宝茶，在每一餐中充分融合了特殊人群每日所需的营养物质，配合独家研发的御养水帮助女性调整机体出现的脏腑损伤、功能失调、气血异常的问题，此法最宜扶正固本。

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