东方玖禧月子餐营养膳食：会吃身材才会好

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2020-06-23 15:06:54

近日，台湾女星萧蔷的机场照风行了网络，有网友感叹，这真的是51岁的女人吗，身材管理太好了，不亏为台湾第一美人！20多岁的妹纸也表示非常羡慕呢。一时间“萧蔷身材”话题在社交平台上上了热搜榜。

年轻时和51岁的她，简直身材没变化啊，仿佛岁月特别厚爱这些漂亮的公众人物。

其实，在她们漂亮火辣的外在背后，是一复一日的生活自律，曾有人就这样说过，想要保持身材就要对自己狠一点。合理饮食、适当运动，坚持保养等合理的生活习惯才会成就美好的外在。

在瘦身的路上，有人试过吃减肥药、节食、健身房锻炼、还有各种奇葩的偏方，结果往往不理想，各种瘦身失败案例网络上比比皆是。要么节食的太厉害导致营养不良，为身体埋下健康隐患，要么练就了肌肉，少了女性的柔和美，有的容易遭遇反弹。瘦身的路上很是艰辛。过去瘦身减肥靠的是“七分练，三分吃”，折磨了自己的胃，效果还没达到。

我们看到，德国和日本分别是欧洲和亚洲肥胖率最低的国家。

德国人在吃饭时，很偏爱牛排、猪排；日本人则会吃很多鱼肉和蛋类食物。

他们的共同特点是：主食较少，蔬菜和蛋白质较多。

而中国人，则很喜欢吃主食：面条、烙饼、馒头，都含有大量的碳水化合物，且很容易被身体吸收，所以不经意间人就长胖了。

正确的吃饭顺序应该是：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。吃饭的顺序错了，再多努力也白搭。

为此，调整饮食结构和顺序，再加上适量运动，“八分吃，二分练”，有益于练就好身材。

产后妈妈们是最容易发胖的人群了，常常为腹部的赘肉焦虑。东方玖禧膳食管理中心，是专业孕产、月子餐膳食调理机构，在这里，东方玖禧按照一对一的调理规划进行餐谱设计，结合标准能量摄入计算公式，新妈妈身体恢复阶段及实际情况，菜品根据每日所需的七大营养素摄入进行黄金膳食营养配比，遵循科学的4：3：2：1的摄入原则进行搭配，粗细夹杂、荤素搭配，营养均衡，既避免新妈妈们摄入超过所需的能量，又保证营养均衡全面，母乳塑形两不误。

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