孕妇可以从哪几点改善自己的睡眠质量

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文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2020-06-12 15:57:29

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1、夜间不要过度进食
有些孕妇为了确保胎儿的营养,在晚上会吃太多,这将使她的肠胃处于一种兴奋的状态,并且还会提高大脑的兴奋神经,很容易导致孕妇在夜里多梦。因此，孕妇晚上不要吃太多的食物，对改善夜间多梦的症状会非常有效。

2、睡前热水泡脚
孕妇每晚睡前用热水泡脚可以提高睡眠质量，延长睡眠时间，改善失眠多梦症状。

3、散步
孕妇在晚饭后适当散步或睡前适当阅读，听一些舒缓的音乐，这样可以放松大脑压力，加快睡眠心情，并且非常有效地改善晚上多梦的现象。（孕妇如何正确睡眠_月子中心加盟十大品牌多少钱）

4、消除担忧心理和恐惧心理
孕妈们要加强孕期心理卫生，有什么心理负担和思想顾虑都应该找医生咨询或多与家人沟通，以消除担忧心理和恐惧心理，就会很有效地改善多梦的症状。

5、及时治疗自身疾病
孕妇如果有一些心脑血管疾病，晚上睡觉时就会出现缺血和缺氧的症状，从而会导致孕妇每天晚上做梦，甚至做噩梦而醒来。因此，怀孕的母亲应该及时去医院看医生，以安全通过怀孕顺利生下婴儿。

孕妈们睡眠多梦不仅会影响自身的健康而且还会影响到胎宝宝的健康发育所以孕妈们在临睡前还可以喝杯牛奶，吃些桂圆，莲子或早晚各吃些核桃这些食物都具有养心安神的作用可以很有效地改善自己的症状。

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