文章来源:东方幸福国际母婴会所 所属分类:母婴知识 发布时间:2020-05-27 15:19:18
产后应该多吃的水果有那些_月子中心护理加盟
1、柑橘:柑橘类水果所含有的人体保健物质,已分离出30余种,其中主要有:类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。因此产后宝妈应该多吃柑橘对身体恢复有很好的效果。
2、荔枝:荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等,并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。(
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3、鲜枣:鲜枣营养价值极高,富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素,富含维生素C,且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。因此被世人流传一句名言:“一日吃仨枣、终生不显老”。并且对于宝妈产后恢复以及营养需求都有很多的好处。
4、猕猴桃:猕猴桃含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。
5、刺梨:刺梨含有多种营养元素,其中含有大量的维生素C,产后宝妈常吃有利于身体健康。
人体内能保持一定数量的维生素C,但不能久存,过量则从尿中排出,所以必须每天不断摄入。蔬菜和水果中含有较多的食物纤维,食物纤维不能被人体直接消化、吸收,但它吸水性强,在肠胃里体积增大,可促进肠胃蠕动,有利于排便通畅,并且能防止废物在肠道存留过久。蔬菜如芹菜、油菜、萝卜、白薯,水果如柑橘、柿子、菠萝等,都含有丰富的食物纤维。如果每天吃上750克的蔬菜和水果,可得到8~12克的食物纤维,即可满足身体需要。产妇在“月子里”吃些蔬菜、水果,增加了营养,对产妇的身体恢复,婴儿生长发育大有益处。
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