想要提高备孕率生一个健康的宝宝，看这三大要点

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2019-12-31 17:19:33

小林和丈夫结婚三年了，一直想要一个自己的宝宝，可是怎么也怀不上。去年好不容易怀了一个，两个多月的时候，却流产了，非常可惜。后来也去医院检查过了，两人也没有什么大毛病，可就是不能顺心如意。
有次我跟小林好好聊了一下，才发现了很多问题。小林的丈夫是在钢厂上班，每天工作的环境温度都在40度左右，而且是三班倒工作制，经常需要熬夜。而且，小林的丈夫是独生子，婆婆每天给他们的压力非常大，小林想怀孕的心情太迫切了，每天都处于焦虑状态。另外，小林的丈夫经常酗酒，尤其是谈到孩子的问题，更是借酒浇愁。

其实，想要提高受孕几率，怀一个健康的宝宝，这三点非常重要。
‍一、健康的身体‍
1、对于男性来说，首先要戒烟戒酒，因为长期的抽烟喝酒，会导致精子质量变差，身体也会变差。而且，每天工作生活的环境，不能太恶劣，像小林丈夫的那种工作，其实应该停止了，或者更换一下工作岗位。怀孕不仅仅是女人的问题，男人同样总要，如果无法提供质量好的精子，也很难受孕。

2、对于女性来说，身体就像是孩子的家，如果你能提供一个温暖舒适的家，孩子也是非常愿意留下来的，如果你提供的家并不适合孩子居住，那么很难留住孩子。无论是男性还是女性，都要特别的注意自己的生活规律，有一个良好的作息时间。包括平时的饮食，也非常重要，一日三餐都不能将就。

3、还有，就是每天都要运动，或者是跑步、或者是走路，只要能让自己微微出汗，各种运动都可以。因为运动可以加速身体的新陈代谢，对健康是非常重要的。运动要长期坚持去做，如果三天打鱼两天晒网，那也不会有效果。

二、保持一个好的心情
1、像小林这种情况，属于心情过于紧张，甚至长期处于压抑的状态。长期的焦虑情绪，会影响排卵期，不利于怀孕。不仅女性如此，男性也一样，不管是工作的压力，还是审核的压力，或者是其他方面的事情，如果每天处于伤心、难过、焦虑、担心的状态下，也会导致性功能障碍。

2、很多夫妻，因为不能正常的怀孕，夫妻双方互相埋怨，指责对方的不是。这样下去，只能闹的夫妻感情不好，经常生气吵架，又怎么能顺利怀孕？长期的这样下去，不仅仅是影响怀孕，对身体健康也非常有影响。你想啊，每天吃不好、睡不好，还闷闷不乐，心理不出问题才怪。

3、我知道，谁家可能都会遇到别人无法理解的事情，可能我们也是站着说话不腰疼。但是，为了自己，为了未来，得尽量的想得开，心态要靠自己来慢慢调节，因为老天总会眷顾自己的。

三、把握好排卵期
1、排卵期可以根据自己的月经周期来推算，从下次来月经的第一天算，往前数14天，就是排卵日。正常情况下，女性每个月都会排出一颗卵子，只要卵子质量没有问题，遇到了高质量的精子，就会形成受精卵。

2、如果自己不会计算排卵期，可以每天早晨和晚上都测量下自己的体温，排卵日的前几天体温会下降0.3°~0.5°，排卵日当天，体温会上升0.3°~0.5°，这个需要女性自己每天用心去测量。

3、排卵期的前一天，当天、后一天同房，都是非常有可能怀孕的。当然了，其他的时间也是有可能怀孕的，因为有些事情，总不能说的那么绝对，因为安全期也并不是百分百安全的。

最后，我想说的是，只要夫妻双方孕前检查都没什么问题，孩子迟早都会来的。只是在迎接孩子的这个时间里，夫妻双方都要乐观的面对这个问题，希望正在备孕中的父母，在本月都能怀上一个健康的宝宝。

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