孕妇的体质怎么去控制？每个阶段增长多少

文章来源：东方幸福国际母婴会所所属分类：母婴知识发布时间：2019-12-30 16:54:42

一般情况下，孕妈妈在整个孕期的体重增长范围在20~30斤，这是根据孕妈孕前体重指标来计算的。孕妈的体重除去身高数得到BMI数值，这个数值在18~24之间的话，那就说明孕妈孕前的体重正常，那么这部分的孕妈在孕期内的增重量控制在11.5~16千克之间。如果这个数值超过24，那就表示超重，那么这部分的孕妈体重增重就要控制在7~11.5千克左右。总之，最好不要超过30斤。
不过整个孕期都有体重增长标准，孕妈们可以来比对下，自己是否符合。

1、第一阶段
0-12周
这是胎宝宝第一阶段的发育，在这个时期胎宝宝还没有发育成型，孕妈妈无需过度改变自己的饮食结构。在这十二周的时间，正常的情况下，胎宝宝会长到6cm左右，体重也会增长到50g左右。在此期间孕妈妈增长2斤左右就可以了，有的孕妈妈因为有孕吐的反应导致食欲不振体重还有下降的情况，但是体型没有太大的改变，这些都是正常的现象。因为，孕妈妈在怀孕后，身体的激素水平会发生变化，导致胃酸分泌量下降，从而影响了胃口，孕妈妈要注意多休息。

2、第二阶段
12~28周
这个阶段的胎宝宝的发育速度比较快，他的体重和身长都发生了明显的变化，而且孕妈妈也应适应了带球的生活没有了孕吐的反应，食欲会提升，因此这个时候孕妈妈的肚子也会略微隆起，腰部也会变粗，胸部也会逐渐增大，而且正常的情况下孕妈妈的体重每个月会增加4斤左右，因此，在这段时间，孕妈妈一定要注意控制好自己的体重。

3、第三阶段
28~40周
怀孕的第8个月，是胎宝宝发育最快的时候，所以这个时候孕妈就会发现稍微吃点好的体重就增长得很快，正是长胎的过程。因此，孕妈们一定要注意饮食，不然很容易就会出现胎宝宝过大的情况，那么顺产的难度就会增大，这个时候每周增量需控制在0.5kg以内。

此外孕妈妈没有特殊的身体原因的话还需适当地运动，每天散步半个小时，孕妈们可别偷懒哦！孕妈们，你们有控制体重吗？现在增加了多少啦？生产后的妈妈们，想对自己的身材进行管理也可以来我们东方幸福月子中心体验产后康复会所哟！

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