孕期小科普，如何预防妊娠期高血压？

文章来源：未知所属分类：母婴知识发布时间：2020-07-03 18:37:36

妊娠期高血压疾病是产科常见疾病，占全部妊娠的5%～10%，而其所造成的孕产妇死亡约占妊娠相关死亡总数的10%～16%，是孕产妇死亡的第二大原因。这个数字不得不引起我们的警觉，那么准妈妈应该如何预防妊娠期高血压呢？

1、注意产检
每1-2周做一次产检，注意观察水肿，有无头痛等不适症状。一但有异常应提早就诊。自行监测血压，可每天早晚各量一次，并做记录。

2、左侧卧卧床休息
保证充足睡眠，睡姿选择左侧卧位，每天休息不少于10小时。左侧卧位可减轻子宫对腹主动脉（人体大动脉）、下腔动脉的压迫，使回心血量增加，改善子宫胎盘的供血，有利于血压恢复。

3、适量运动
适量的运动可预防孕期疾病，但如果病情严重则需要在医生指导下进行。除非医生要求准妈妈绝对卧床保胎，其他的情况都可以做一些轻度的体力活动，如散步和简单的家务劳动，这些都能使孕妈妈精神放松并有助于控制体重。

4、保持心情愉快
准妈妈平时精神放松，可以适当听喜爱的轻柔音乐。心情愉快对于预防妊娠期高血压疾病也有很大作用。

5、合理饮食
控制食物的摄入总量，补充蛋白质、含钙以及锌、维生素C和E的食物，减少动物脂肪的摄入，控制钠盐的摄入，每天摄入的盐分应限制在3-5克以内。

目前，医学界对于妊娠期高血压的原因尚不明确，而妊娠期高血压的死亡率又这么高。所以，准妈妈一定要注意预防，以便健健康康地生下宝宝。

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